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可芳肝胆排毒:春季为什么要养肝?春季如何养肝?

时间:  阅读: 次  来源:养生大师

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为什么都说春季是养肝的最好季节?因为春天在五行中属木,而人体的五脏中,肝也是属木性,与草木相似,具有抒发、调节气之功效,可使气血向外运行,这与春季自然界万物升发的规律相对应,春气通肝,所以春天更适合养肝。

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一、春季肝火旺,需谨慎  

1、肝火肝气容易随着春气上升,影响睡眠,导致失眠

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2、肝气旺容易使人情绪高亢,出现烦躁、易怒

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3、躁狂症者容易出现暴怒、骚动、激愤等

4、阴虚火旺的人容易诱发肝病

5、高血压患者更容易出现头晕情况

6、老年人肾根不固,若阳气升发太过,易致阳脱。

中医认为,肝主疏泄,百病从肝治。因此,春天是治疗各种与肝主疏泄相关的病症的最佳时间。比如,男性容易出现阳痿、早泄;女性容易出现痛经、乳腺增生、子宫肌瘤;还有就是顽固性偏头痛、各种眼病、失眠、抑郁等等,都可以在春季借天时而调养肝脏。春季养肝核心:温升肝血,助肝疏泄。

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二、春季如何养肝?

春季不能耗肝、损肝、燥肝,而是润肝、柔肝、养肝。

1、“宜甘减酸”的饮食习惯

春天肝旺,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃。而且应注意少食辛辣,多吃水果、蔬菜等滋润物,亦可食用山药、大枣、蜂蜜等养肝护肝食物。或是食用具有利肝、养胃、明目、清热解毒作用的时令蔬菜,如香椿、春笋、荠菜等,以养阳敛阴,养肝护脾。

2、充足睡眠

《黄帝内经》提到:“人卧则血归于肝。”肝主藏血,足够的睡眠能让肝脏得到很好的修复。中医认为,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝脏的修复功能将受到影响,体力无法恢复,思考能力也会变得迟缓。睡眠质量下降,也会造成肝火上升。因此春季养肝要保持充足睡眠,不要熬夜。

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3、平稳情绪

怒则伤肝,情绪起伏过大,容易影响肝脏。特别是急躁性子的人群,容易产生焦虑不安,属于容易产生肝火的体质,影响肝脏健康,因此养肝需要调节情绪,保持心情愉悦。

4、保持适当运动

春季运动要“广步于庭,披发缓形”,不建议进行激烈的有氧活动。

5、坚持使用健康养肝臻品

Tag标签:可芳肝胆排毒

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