夜晚锻炼身体好不好：夜晚过量运动损阳气，耗精血！(3)

“贵有恒，何必三更起五更睡，最无益，只怕一曝十寒。”现代人虽然认识到运动的重要性，但是平日忙于工作，没有时间锻炼，一到周末就开始积极锻炼，这样松紧无度地锻炼，不仅不会锻炼好身体，反而劳伤筋骨、脏腑。

运动要穿宽松舒适的衣服和鞋子，运动前不宜大量饮水，要先热身，活动一下关节，伸展一下肌肉，然后逐渐开始运动。运动后不应马上休息，应放松放松，抖抖四肢，消除疲劳。运动后补充水分，不宜暴饮，或是喝饮料。此外，运动后也不可马上洗浴。