为什么有人打坐后太阳穴和眉心处胀痛？(3)

第一步：双手搓热（互相摩擦，就像冬天手冷，搓手取暖那样），等手暖热，将双手捂于脸上；手冷了再搓热，捂于眼上（此时闭眼）；手冷后，再搓热，然后搓柔头脸面部（就像平常洗脸那样的动作）。

第二步：用手指梳头，把手当梳子，梳理头发那样，从额前梳到脑后，正中和左右全都梳到，各三十六次。

第三步：双手搓热，两手重叠，左手在内捂于肚脐上，顺时针磨转四十九圈。（或者72圈或者108圈，量力而行即可。）

第四步：双手搓热，用左手摩搓右脚心，将脚心搓热。用右手搓左脚心，将脚心搓热。（不计次数，搓热为准。）

第五步：双手搓热，捂于后腰两肾，然后搓四十九次。

第六步：叩齿三十六次（或者不计次数，上下牙齿互相磕碰，尽量每一颗都叩到），然后鼓漱口水三至九次（就像平常含水漱口那样），分三口咽下。这一步做三五次。

最后就可以起身了，散散步走动走动或者抖动拍打身体都可以。

不要嫌麻烦，练任何功法，结束后都可以做一遍这个收功整理动作。此法为导引养生内容，磨脐可以助真火；搓脚心涌泉可以降心火，可以增补肾气；搓两腰肾腧，可以使神水升腾。

本法虽然简单，但请切勿轻视。无论男女都可以练，若没有练功的，可以早晚各练一次，有练功的则做为每次练功结束后的收功整理动作。