应季的食物

秋季要尽量选择应季食物进行食补，秋收的季节应季蔬菜也比较多，如吃多了细粮可以适当地吃些菌类、薯类等，如红薯、马铃薯等，还可以用来代替主食，润肠通便。

应季的食物还有秋天的蔬菜，如秋天的茄子，茄子含有大量的维生素、微量元素，同时可以清热凉血，非常利于降下夏天的燥火。所以立秋也可适当吃些凉性的食物。凉性的食物还有西瓜，以前有说法就是立秋后不能再吃西瓜，否则会闹肚子。但是立秋初期时还是可以适当吃点的，以用来败火降温。

对于消化能力比较弱的小孩或老人 ，可以吃些帮助消化宿食的东西，如山楂或山药以及山楂制品。白萝卜也有消食的作用。