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三个养生“黄金时间”,通经络、养百脉(3)

发布时间:  浏览: 次  来源:道教

养心黄金时间(11:00—13:00)

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中午11-13点是心最强的时间,也是养心最佳的时间。

有心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁,甚至心前区剧烈疼痛人,可以利用好中午这个时间养心、护心。

1、睡午觉

睡15-20分钟的午觉可以补足睡眠,能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳;还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

中午打盹可缓解压力、提高记忆力,,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。

可以利用午饭后的这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

2、养心静坐功

对于很多职场不方便睡午觉的朋友来说,可以试试一个小方法“午时养心静坐功”。

尽量找一个安静的环境,人可以平坐在椅子上,身体要摆直、摆正,双脚放松平放在地上,从头到肩、脚全部放松一遍。

然后用自己的右手,抓住自己左手的拇指,放在自己的脐下,同时头微微垂下,眼睛微微合上,这样静坐五到十分钟。

这中间,不论自己是左右摇晃,还是想打瞌睡等等都不要去管它,等时间到了,自然睁开双眼即可。

这样同样会起到养护心气的作用。

3、敲心经

用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。

养百脉黄金时间(21:00—23:00)

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