如果用「子午觉」的方法您还睡不着，那使用「意念转圈」的方法，具体如下：

1. 先躺在床上，让四肢伸成个「大」字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；

2. 闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念（即意念、想）「我的头沉了，完全放松了」，可以体会放松后的感觉，下同；

3. 隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念「我的右手沉了，完全放松了」；

4. 再让意念走到右脚上，默念「我的右脚沉了，完全放松了」；

5. 接着将意念转到右侧，默念「我的左脚沉了，完全放松了」，再接着就是「我的左手沉了，完全放松了」；

6. 转完一圈后，回到头部，重新开始。